2020 생활체육지도자 영상 "오늘의 운동" (덤벨을 이용한 상체운동)
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2020 생활체육지도자 영상 "오늘의 운동" (덤벨을 이용한 상체운동)
" 생활체육7330 일주일에 세번이상 하루에 30분 이상 운동"
★ 코로나19 대응 생활속 거리두기에 따라 홍성군체육회 에서 집에서 할 수 있는 간단한 운동 영상을 제작하였습니다.
★ 오늘의 운동은 덤벨을 이용한 상체운동 입니다. 많은 분들의 적극적인 프로그램 참여로 코로나19를 극복하고 건강을 증진하시고 항상 행복하셨으면 좋겠습니다.^-^
★ 준비물: 덤벨, 덤벨이 없을시 페트병에 물을 넣어 준비하셔도 좋습니다.
★ 운동순서: 1. 옆구리운동 2. 어깨 및 견갑골운동 3. 어깨 측면 및 승모근 운동
★ 운동량: 8회 ~ 12회 / 2세트~3세트
★ 오늘도 즐거운 운동하세요. 감사합니다.^_^
